นอน

รู้สึกเหนื่อยไหม? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้หลังจากคืนที่พลิกไปพลิกมา คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหมือนคนแคระทั้งเจ็ดสองสามคน ง่วงนอน...และอารมณ์เสีย คืนที่กระสับกระส่ายและเช้าที่เหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นและรูปแบบการ นอน หลับของเราเปลี่ยนไป ในผู้หญิงมักเริ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน เมื่ออาการร้อนวูบวาบและอาการอื่นๆช่วงหลังของชีวิตมีแนวโน้มที่จะมีจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ลดลง นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิธีที่ร่างกายควบคุมจังหวะของวงจรชีวิต นาฬิกาภายในนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของแสงและความมืด เมื่ออายุมากขึ้น การหลับและหลับตลอดทั้งคืนอาจทำได้ยากขึ้น