แสดงอารมณ์ของคุณในทางที่ดีต่อสุขภาพ

หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะสังเกตสัญญาณทางจิตใจและทางร่างกายของอารมณ์ของคุณแล้ว คุณก็จะสามารถหาวิธีแสดงออกในเชิงบวกได้ การแสดงอารมณ์เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะการยับยั้งหรือระงับ อารมณ์ ของคุณอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล มีหลายวิธีที่คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณด้วยวิธีที่สร้างสรรค์และเป็นประโยชน์: การพูดคุยกับผู้อื่นเป็นวิธีการระบายความรู้สึกที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเพียงให้แน่ใจว่าใครก็ตามที่คุณแบ่งปันด้วยนั้นให้การสนับสนุนและไม่ตัดสินใคร ลองนึกถึงเพื่อนสนิท พี่น้อง หรือที่ปรึกษา การเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณก็มีประโยชน์เช่นกัน จดความคิดของคุณลงในสมุดบันทึก เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถดูรายการเหล่านี้ย้อนหลังเพื่อดูว่ามีรูปแบบใดๆ เกิดขึ้นหรือไม่ การเขียนบันทึกเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตโดยธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ไม่เพียงเพื่อระบายเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อแก้ปัญหาด้วย