ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์และยาตามใบสั่งแพทย์สามารถช่วยรักษาอาการ PMS

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยทั่วไป และอาจบรรเทาอาการ PMS บางอย่างของคุณได้ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำตลอดทั้งเดือน 15การออกกำลังกายสามารถ สุขภาพผู้หญิง ช่วยอาการต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า สมาธิสั้น และความเหนื่อยล้า 16 เลือกอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ 17การหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เกลือ และน้ำตาลในช่วงสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนอาจช่วยลดอาการ PMS ได้หลายอย่าง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิง นอนหลับให้เพียงพอ พยายามนอนให้ได้ประมาณแปดชั่วโมงในแต่ละคืน การอดนอนเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และอาจทำให้อาการ PMS เช่น อารมณ์แปรปรวนแย่ลงได้ 12 หาวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด พูดคุยกับเพื่อนของคุณหรือเขียนบันทึก ผู้หญิงบางคนยังพบว่าโยคะ18การนวด19หรือการทำสมาธิ20มีประโยชน์ อย่าสูบบุหรี่ ในการศึกษาขนาดใหญ่ชิ้นหนึ่ง ผู้หญิงที่สูบบุหรี่รายงานว่ามีอาการ PMS และอาการ PMS ที่แย่กว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์และยาตามใบสั่งแพทย์สามารถช่วยรักษาอาการ PMS บางอย่างได้ ยาแก้ปวดที่หาซื้อ ได้ตามร้านค้าทั่วไปอาจช่วยลดอาการทางร่างกาย เช่น ตะคริว ปวดศีรษะ ปวดหลัง และเจ็บเต้านมได้ เหล่านี้รวมถึง ไอบูโพรเฟน นาพรอกเซน แอสไพริน ผู้หญิงบางคนพบว่าการรับประทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่มขึ้นจะช่วยลดความเจ็บปวดและเลือดออกระหว่างที่มีประจำเดือนได้ ยาตามใบสั่งแพทย์อาจช่วยได้หากยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ได้ผล 22 การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนอาจช่วยเรื่องอาการทางกายภาพของ PMS ได้ 12แต่อาจทำให้อาการอื่นๆ แย่ลง คุณอาจต้องลองการคุมกำเนิดแบบต่างๆ กันหลายๆ แบบก่อนที่จะพบแบบที่ช่วยอาการของคุณได้ ยาต้านอาการซึมเศร้าสามารถช่วยบรรเทาอาการทางอารมณ์ของ PMS สำหรับผู้หญิงบางคนได้เมื่อยาอื่นไม่ช่วย Selective serotonin reuptake inhibitor หรือ SSRIs เป็นยาต้านอาการซึมเศร้าชนิดที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษา PMS 23 ยาขับปัสสาวะ (ยาน้ำ) อาจลดอาการท้องอืดและกดเจ็บเต้านมได้ ยาคลายกังวลอาจช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลได้ ยาทุกชนิดมีความเสี่ยง พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลของคุณเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยง