การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่ดี

โดย: บีม [IP: 45.91.20.xxx]

เมื่อ: 2023-08-02 14:29:58

การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่ดี มดลูก การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ช่องคลอดและปากช่องคลอดอยู่ในสภาพดี การเดินและวิ่งสามารถช่วยกระชับอุ้งเชิงกรานได้ ควบคู่ไปกับการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นการฝึกการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หรือที่เรียกว่า Kegels