กินผักและผลไม้และอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้มากขึ้น

โดย: อ๊อฟ [IP: 98.159.226.xxx]

เมื่อ: 2023-08-02 15:31:53

กินผักและผลไม้และอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้มากขึ้น แหล่งที่ดีที่สุดของโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาน้ำเย็น การอักเสบ เช่น ปลาแซลมอนและปลาทูน่า เต้าหู้ วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และถั่วเหลือง อาหารต้านการอักเสบอื่นๆ ได้แก่ องุ่น ขึ้นฉ่ายฝรั่ง บลูเบอร์รี่ กระเทียม น้ำมันมะกอก ชา และเครื่องเทศบางชนิด (ขิง โรสแมรี่ และขมิ้น)