จะปรับปรุงความจำและสมาธิได้อย่างไร?

ข่าวดีก็คือ แม้ว่าเมื่ออายุมากขึ้น คุณน่าจะมีอาการหลงๆ ลืมๆ ได้บ้าง แต่ก็ยังมีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการสูญเสียความทรงจำ และแม้แต่ปรับปรุงและเพิ่มพูนความจำของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุง ความจำ คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบเดียวกันซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น เลิกสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะหรือหลีกเลี่ยงการดื่มให้หมด และจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูป แต่เมื่อพูดถึงวิธีพัฒนาความจำ การกำจัดปัจจัยต่างๆ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปริศนา ส่วนอีกส่วนคือการเพิ่มนิสัยใหม่ ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่องความจำเช่น ผักใบเขียว ถั่ว เบอร์รี่ ชา กาแฟ และปลาที่มีไขมันมาก เป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณในขณะที่เสริมสร้างสมองของคุณ