สุขภาพของหัวใจ

ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง  เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นจริงได้ และออกกำลังกายให้ได้ระดับที่แนะนำเป็นเวลา 30-60 นาทีของการออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง (เช่น การเดินเร็ว) เกือบทุกวันในสัปดาห์ สุขภาพของหัวใจ เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ  เมื่อคุณสนุกกับการทำกิจกรรม คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำสิ่งนั้นบ่อยขึ้น  เข้าสังคม   สร้างแรงจูงใจด้วยการทำกิจกรรมทางกายร่วมกับกลุ่มเพื่อนหรือครอบครัว หรือแม้แต่กับสุนัขของคุณ