กล้ามเนื้อและกระดูก –

ข้อต่อต่างๆถูกเคลื่อนไหวตลอดการเคลื่อนไหว ซึ่งส่งเสริมการเคลื่อนไหวและลดแรงกดดัน การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ และความตึง และยังเพิ่มความยืดหยุ่นอีกด้วย การรักษาอาสนะหลายๆ อาสนะจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน อาสนะแบบแบกน้ำหนักอาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและอาจช่วยผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนแล้วด้วย (หากฝึกกับผู้เชี่ยวชาญด้าน โยคะ ที่ผ่านการรับรองและได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เป็นพันธมิตร) ประโยชน์ระยะยาว ได้แก่อาการปวดหลัง ลดลง และท่าทางที่ดีขึ้น