อาหารกับการดื้อต่ออินซูลินเป็นสิ่งสำคัญ

นมไขมันต่ำ. ด้วยนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตธรรมดาไม่มีไขมัน คุณจะได้รับแคลเซียมโปรตีน และแคลอรี่น้อยลง นอกจากนี้ การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลิน หากคุณคุ้นเคยกับไขมันเต็ม คุณสามารถลดปริมาณลงได้ช้าๆ การดื้อต่ออินซูลิน  ดังนั้นอาจลองดื่มนม 1% หรือ 2% สักระยะหนึ่งก่อนจะเปลี่ยนมาใช้นมพร่องมันเนย สิ่งที่ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยง พยายามอย่างดีที่สุดที่จะอยู่ห่างจาก อาหารแปรรูปซึ่งมักเติมน้ำตาล ไขมัน และเกลือ หากมาในกระป๋อง กล่อง กระดาษห่อ และบรรจุภัณฑ์อื่นๆ แสดงว่าสินค้านั้นอยู่ระหว่างการแปรรูป