พลังงาน

ในตอนเช้า หลังจากที่คุณงดอาหารเป็นเวลา 12 ชั่วโมง ไกลโคเจนที่สะสมไว้จะต่ำ เมื่อพลังงานทั้งหมดจากการเก็บไกลโคเจนของคุณถูกใช้จนหมดแล้ว ร่างกายของคุณจะเริ่มสลายกรดไขมันเพื่อผลิตพลังงานตามที่ต้องการ แต่หากไม่มีคาร์โบไฮเดรต กรดไขมันจะถูกออกซิไดซ์เพียงบางส่วนเท่านั้น ซึ่งสามารถลดระดับพลังงานของคุณได้ การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานและฟื้นฟูระดับไกลโคเจนของคุณ พร้อมที่จะรักษาระดับการเผาผลาญของคุณไว้สำหรับวันใหม่ การไม่รับประทาน อาหารเช้า อาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการลดการบริโภคพลังงานโดยรวม แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าถึงแม้จะได้รับพลังงานในปริมาณที่มากขึ้น แต่ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าก็มักจะออกกำลังกายในตอนเช้ามากกว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารจนถึงช่วงดึกของวัน